Mükemmel Bir Hafıza İçin Basit Öneriler

Günlük hayatın yoğun temposu unutkanlık problemini de beraberinde getiriyor. Kendinizi sık sık bir ayrıntıyı hatırlamaya çalışırken buluyorsanız hafızanızın desteğe ihtiyacı var demektir. Alınacak basit önlemlerle daha güçlü bir hafızaya sahip olmak mümkün.

mukemmel-hafiza

İşte size birkaç basit öneri:

  • Uykunuzu iyi alın. Hafızanızı güçlendirmek için geceleri en az 6 saat uyumaya özen gösterin.
  • Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme sizi hastalıklara karşı daha güçlü kılar.
  • Yeterince beslenemiyorsanız, vitamin takviyesi alın.
  • Zihinsel sağlığınız için bedeninizi harekete geçirin. Egzersiz yapın.
  • Stres altında uzun süre kalmak hafızayı olumsuz yönde etkileyen “kortizol” salınımını arttırır. Kortizol salınımını düşürmek için bedeninizi ve beyninizi gevşetin.
  • Alkol ve sigara kullanımınızı sınırlandırın.
  • Beyninizi aktif ve canlı tutun. Bol bol okuyun, bulmaca, sudoku vb. çözün.
  • Planlı ve düzenli olmaya özen gösterin. Günlük kullandığınız şeyleri her zaman düzenli tutun. Anahtarınızı cep telefonunuzu vb. sürekli aynı yere koyun. Yapacaklarınızı listeleyin.
Eklenme Tarihi: 18.04.2014
Toplam Sayfa Gösterimi: 3269

Hastanemiz, başta SGK olmak üzere çok sayıda ulusal ve uluslararası kurum, kuruluş, vakıf, banka, şirket ve odayla anlaşmalıdır. Ayrıntılı liste.

Web sitemizi ziyaret ettiğinizde sitemizde yer alan kullanım koşullarını incelemelisiniz.

Tıbbi Hata

@2019 Tüm hakları saklıdır.
Medline Adana Hastanesi