В жаркие летние месяцы особенно важно заботиться о здоровье сердца. Особенно это касается пожилых людей, тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людей с хроническими болезнями — им следует быть особенно осторожными в жару.

«Температура тела в норме поддерживается на определённом уровне благодаря обмену веществ. Однако при повышении температуры окружающей среды сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы снизить температуру тела. Кардиолог Клиники Медлайн Адана профессор Онур Акпынар предупреждает, что это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Акпынар рассказал, что необходимо делать, чтобы избежать проблем с сердцем в жаркую погоду.

Жара представляет угрозу

С повышением температуры тела организм старается охладиться за счёт потоотделения. Однако чрезмерное потоотделение приводит к потере жидкости и электролитов. Это может вызывать такие проблемы, как снижение артериального давления, головокружение и обмороки, а также негативно сказываться на сердечном ритме. При недостаточном потреблении жидкости кровь становится более густой, из-за чего увеличивается нагрузка на сердце. В результате могут возникнуть риски, вплоть до инфаркта. Особенно опасна жара для людей с сердечной недостаточностью или сосудистыми заболеваниями.

Избегайте выхода на улицу в жаркие часы дня

В самые жаркие часы дня (обычно с 11:00 до 16:00) следует по возможности не выходить на улицу, избегать прямых солнечных лучей и оставаться в тени — это одни из главных профилактических мер. Однако если выйти всё-таки необходимо, рекомендуется использовать головной убор или зонт, а также отдавать предпочтение светлой одежде из хлопковых тканей.

Пейте больше жидкости

Необходимо пить достаточное количество воды, не дожидаясь появления жажды, а также следить за балансом соли в организме — это помогает сердцу работать правильно. Кроме того, следует избегать газированных напитков, чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.

Употребляйте лёгкие продукты

Летом предпочтение следует отдавать лёгкой, сбалансированной пище с низким содержанием соли. Тяжёлая, жирная и трудноперевариваемая еда увеличивает нагрузку на сердце. В течение дня важно употреблять свежие овощи и фрукты, чтобы поддерживать баланс калия, магния и натрия в организме.

Отдавайте предпочтение прохладным помещениям

Находиться в прохладных помещениях, при необходимости используйте вентилятор или кондиционер — это поможет сохранить здоровье сердца. Однако в помещениях с кондиционером следует избегать резких перепадов температуры. Избегайте попадания холодного воздуха непосредственно на себя.

Не пропускайте визиты к врачу

Некоторые препараты от давления и мочегонные средства могут усиливать потерю жидкости организмом. А некоторые лекарства из-за повышенной чувствительности к солнечному свету могут вызывать кожные реакции. Людям, принимающим такие препараты, в летний период необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить возможную необходимость корректировки дозировки.

Скорректируйте время для занятий спортом

Интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду могут перегрузить сердце и привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Тем, кто хочет заниматься спортом, рекомендуется делать это ранним утром или вечером, когда температура ниже.

Не думайте: «Со мной ничего не случится»

Высокая температура влияет не только на людей с сердечными заболеваниями, но и на абсолютно здоровых. Резкие перепады температуры или длительное пребывание под солнцем создают дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому даже здоровым людям следует быть осторожными в летний период.