Ramazanın ardından gelen bayram tatilinin etkisi ile kahvaltılar atlanabiliyor ya da sofralarda kızartma, börek gibi ağır yiyeceklere yer veriliyor. Oysa ki, 1 ay boyunca değişen yemek düzeni nedeni ile yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için hafif bir kahvaltının kesinlikle atlanmaması gerekiyor. Kahvaltıda kızartma, börek ve salam-sucuk-sosis gibi işlenmiş gıdalar yerine; peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek, yumurta, domates, yeşilbiber, salatalık gibi sağlıklı besinlere yer verilmesi gerekiyor.